一起学习艾灸，调理便秘!

便秘是一种慢性而常见的多发症，患者多属中老年。由于肠胃受病或其它原因影响，传导功能失常，粪便在肠内停留过久，水分被吸收，而至粪质干燥，坚硬，使大便不通。排便时间延长，或虽有便意，但难以排出。             

经历过便秘的人都知道那种感觉很痛苦，所以很多人都试图找到更好的办法去解决便秘的困扰。中医采取推拿、方剂、艾灸的方法均可治疗便秘。今天主要介绍下艾灸如何治疗便秘。             

取穴：天枢、大肠俞、支沟、足三里             

天枢——天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。艾灸此穴可疏通大肠腑气，是津生而便通。             

大肠俞——属足太阳膀胱经，大肠之背俞穴，在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸此穴可固本培元，梳理腹中气机。             

支沟——在前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。是治疗便秘的主要穴位，艾灸此穴可泄大肠实热而通便。             

足三里——小腿前外侧，犊鼻穴下（膝盖骨下缘）3寸，距胫骨前缘约一横指处。艾灸此穴能调理肠胃，宽肠运便。             

虽然导致便秘的原因有很多，但是以上这四个穴位基本上针对大多数便秘都有效果。特别是天枢和足三里，这两个穴位都是胃经的穴位，对机体具有双向良性调节作用，如泄泻时艾灸天枢会止泻；便秘时艾灸天枢又能通便。这就是绿色疗法的益处。             

如果是明显的热结便秘，还可以加灸曲池穴——属手阳明大肠经，是十三鬼穴里的鬼臣，艾灸此穴能疏风清热、理气和胃，降逆活络、转化脾土之热，燥化大肠经湿热。             

注意事项：             

1、便秘的朋友，有空时别忘了经常推拿。仰卧，顺时针掌揉腹部10分钟，拇指揉中脘、天枢、大横、关元各１分钟，神阙5分钟。 俯卧或站立，用掌平推脊柱和脊柱两侧，重点肝俞至八髎穴，自上而下5分钟。日常推拿效果也很明显。             

2、多运动：很多人久坐导致肠功能运化减弱以致便秘，所以平常多做运动、少久坐能改善便秘。             

3、饮食调理：少吃辛辣、油炸食物，多吃水果、蔬菜，多喝温水，长期坚持下来，自然能很好的改善习惯性便秘。           

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